零成本提高体能、耐力和痛阈，只需说出那句“C语言”

本文来自微信公众号： 环球科学科研圈 ，编译：菡萏，作者：环球科学科研圈

作为拥有语言能力的人类，当你的腿撞到桌角或误删自己熬夜写出来的论文草稿时，很可能曾脱口骂出一两句（甚至三句）脏话。或许你已注意到，这似乎能减轻疼痛，释放（部分）压力。越来越多的科学证据表明事实——尤其是前一个事实确实如此，用专业语言来说这叫做”脏话的镇痛效应”。

实际上，优美的“C语言”不止这一个用处。一项12月18日发表于《美国心理学家》（American Psychologist）的最新研究显示，在适当的时候骂点脏话不仅能够止痛解压，还能提升身体力量与耐力。

在最新的研究中，英国基尔大学（Keele University）的研究团队基于已有研究成果——骂脏话能提升人在椅子支撑任务中的力量表现，继续探索咒骂作为去抑制（通常被视为负面行为）潜在机制的可能性。斯蒂芬斯指出：“许多情况下，人们会不自觉地或有意地保留实力。通过咒骂，我们能摆脱社会约束，在不同情境中更奋力一搏。咒骂是一种便捷的方式，能助你集中精神、增强自信、减少分心，从而更敢于放手一搏。”

在两项独立实验中，被试需先选定一个平时撞到头时会说的脏话，以及一个描述桌子等无生命物体的中性词汇。随后他们进行前述的椅子支撑测试：坐在稳固的椅子上，双手置于大腿下方，手指朝内。接着双脚离地，伸直手臂支撑全身重量，并每隔两秒重复念诵脏话或中性词，直至力竭。实验结束后，受试者填写问卷，评估自己在任务过程中的心理状态变化。

椅子支撑测试来源：论文

结果显示，在任务过程中爆粗口的受试者，其身体重量支撑时间远超过仅重复中性词汇的受试者。这证实了以往类似研究得出的结论。此外，受试者报告称其心流状态增强、注意力分散减少及自信心提升，这些都是去抑制程度加深的表现指标。

研究者表示，这些发现向我们解释了为什么骂脏话是人类的一种共通行为。它实际上是一种零热量、无需药物、低成本且随手可得的工具，在我们需要提升表现时随时可用。

领导这项研究的基尔大学心理学高级讲师理查德·斯蒂芬斯（Richard Stephens）是个善于从生活中发现研究idea的学者，在注意到妻子分娩时使用“不雅言辞”后，他开始对研究脏话的潜在益处产生兴趣，并且在2010年因为“骂脏话的阵痛效应”研究荣获当年的搞笑诺贝尔和平奖，为自己后续十几年的“脏话心理学”事业开了个好头。

在十几年前的那项研究中，斯蒂芬斯及其同事要求67名研究参与者（大学生）将手浸入冰水桶中。随后，他们被要求要么用自选的脏话反复咒骂，要么吟诵中性词语。结果发现，参与者表示在骂脏话时疼痛感减轻，且相比不咒骂时能多坚持将手放在冰水中约40秒。有观点认为，这是一种原始反射机制，起到情绪宣泄的作用。斯蒂芬斯则认为：“说脏话是对疼痛的常见反应，这背后必然存在深层原因。”

他和团队随后在2011年的一项研究中发现，对于平时较少说脏话的受试者而言，脏话的镇痛效果最佳，这可能是因为他们赋予了脏话更高的情感价值。研究还观察到，受试者说脏话时心率会加快。但这或许并非唯一的内在机制。然而其他学者指出，脏话可能具有分散注意力的作用，让人暂时忽略疼痛，而非真正起到镇痛效果。

因此，在2020年，斯蒂芬斯团队进行了后续研究，采用了与2009年相同的方法，要求参与者要么重复咒骂词“F*ck”，要么使用虚构的替代词“fouch”和“twizpipe”。

结果显示，只有脏话对缓解疼痛有效。研究团队还测量了受试者的痛阈，要求他们在冰水开始感到疼痛时示意。那些重复脏话的受试者示意感到疼痛的时间更晚——换句话说，脏话提高了他们的疼痛耐受阈值。而重复“fouch”或“twizpipe”对两项指标均无影响。

接下来，斯蒂芬斯和研究团队计划探索“口吐芬芳”对公开演讲和亲密行为的影响，因为在这些场合中，大多数人往往更为犹豫、自信心不足，从而更容易抑制自我表达。

Stephens,R.,Dowber,H.,Richardson,C.,&Washmuth,N.B.(2025).“Don't hold back”:Swearing improves strength through state disinhibition.American Psychologist.Advance online publication.https://doi.org/10.1037/amp0001650

https://arstechnica.com/science/2025/12/does-swearing-make-you-stronger-science-says-yes/

https://www.eurekalert.org/news-releases/1110041